아이 키 성장 에 영향 미치는 바른 자세 (걷기/눕기/앉기)

 

 

세 살 버릇 여든 간다는 속담이 있을 정도로

어릴 때의 습관은 지속되기 마련입니다.

 

그래서 더욱 한 살이라도 어릴 때 좋은 습관을

길들일 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.

 

그래서 오늘은 바른 자세에 대해서

알아보는 시간을 가질까 합니다!

 

지금 이 글을 읽고 계시다면 자신이 올바른 자세를

하고 있는지 자가 체크를 해보세요!

 

 

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하나, 서 있을 때

 

 

 

서 있는 자세는 가장 기본적인 자세이기 때문에

중요성이 특별히 더 강조됩니다.

 

턱은 가슴 쪽으로, 아랫배에 힘을 주고,

엉덩이는 당겨서 올린다는 느낌이 포인트입니다.

 

너무 S자를 만들려고 노력하기보다는 자연스러운

상태에서 몸 전체에 골고루 힘을 주어야 합니다.

 

유지하기 힘든 자세지만 조금씩 연습해 봅니다.

 

 

 

둘, 앉을 때

 

 

 

앉을 때의 자세는 평소 장시간 앉아 있어야 하는

직장인과 학생들이 더 주의해야 합니다.

 

허리는 의자 등받이에 딱 붙고, 엉덩이는

최대한 뒤로 밀착하고, 발은 땅에 닿는다.

이것이 포인트입니다.

 

자세가 잘 안잡힐때는 아래 상품 도움을 받는다.

 

 

 

 

 

 

3. 물건을 들 때

 

 

 

은근히 많은 분들이 그냥 지나치시는 자세인

무거운 물건을 들 때의 자세!

허리의 부담을 줄이기 위해서

올바른 자세를 취해야 합니다.

 

무릎을 구부리고 앉아서 물건을 들고,

허리를 펴고, 배와 다리에 힘을 준다는

생각을 하며 물건을 옮겨야 합니다.

 

 

 

 

4. 누울 때

 

 

숙면을 취할 때의 자세는 자신이 편한 자세가

좋다면서 그것을 고집하시는 분들이 계시지만

사실은 정자세로 자는 것이 제일 올바릅니다.

 

하지만 정자세라고 해서 다 옳은 것은 아닙니다.

베개의 높낮이, 쿠션의 위치가 중요합니다.

 

쿠션은 적당히 높고, 허리의 부담을 줄이기

위해 무릎 아래와 허리 아래에 쿠션을 놓기가

적합한 수면 방법입니다.

 

 

 

5. 걸을 때

 

 

 

마지막으로 조깅할 때의 자세를 알아보겠습니다.

걷는 것 자체도 하나의 운동이지만 올바른 자세로

걸어야 제대로 된 효과를 얻을 수 있습니다.

 

허리를 펴고, 시선은 정면으로, 보폭은

적당하게, 엉덩이는 너무 뒤로 빼지 않으면서

걷는 것이 바르게 걷는 것입니다.

 

 

 

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지금 이 글을 보고 계시는 분들,

바르지 못한 자세로 글을 읽고 계셨죠?

 

 

오늘부터라도 늦지 않았으니 아이, 성인

가릴 것 없이 제대로 된 자세를 유지하도록

노력하시길 바랍니다.

 

 

또한 평상시의 바른 자세가 키를 크게

해줄 요인일 뿐만 아니라

몸 구석구석에 좋은 영향을 미칠

중요한 습관이란 사실을

절대 잊지 않으셨으면 합니다!

 

 

 

 

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